关键时刻，喝水很重要！科学饮水的小攻略

随着疫情防控措施的改变，“小阳人”越来越多，最近听到最多的莫过于“多喝水”三个字，小编今天就为大家整理了一些疫情防护的小知识以及发热后科学饮水的小攻略。

防护小知识

1、家居、办公室等室内场景要注意多通风

2、勤洗手，外出时避免用手接触口、鼻、眼

3、外出的鞋子需要脱在门外

4、正确佩戴口罩，每4小时更换一次，保证效果

5、日常饮食要注意食物的多样性，补充优质蛋白

发热期间科学饮水小攻略

一定要多喝水，但注意不能超量饮水，超量容易导致水中毒，中国营养学会联合中国医师协会等共同发布的《新型冠状病毒感染的肺炎防治营养膳食指导》中提出普通型或康复期患者要保证充足饮水量，每天1500~2000 mL

不要等到了口渴时再喝水，也不能一次就把一天的量搞定。少量多次的喝水

由于睡前可能服用退热药物使得在睡眠过程中大量出汗，要注意睡眠的前后补充水分

适当补充电解质水帮助维持体液平衡

在家自制电解水

简易版

250ml温水+1撮盐+4撮白糖

口味提升版

1个橙子+45°C温水+少许盐+白糖

柠檬比较伤胃，所以换成了橙子

（注意隔夜了都不能喝了哦！！）

最后

祝大家

都能有个健康的好体魄！